Το φθινόπωρο και το ανοσοποιητικό σύστημα

Με τον ερχομό του φθινοπώρου το αδύναμο ανοσοποιητικό συστήματος αρχίζει να προκαλεί συνεχώς διάφορα

κρυολογήματα και αναπνευστικές παθήσεις. Οι ασθένειες αυτές, που εμφανίζονται την φθινοπωρινή εποχή, προκαλούνται από βακτήρια και ιοί, με τα οποία ο οργανισμός με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα δύσκολα μπορεί να τα αντιμετωπίσει. Για αυτό το λόγο η καλή πρόληψη το φθινόπωρο, με σκοπό την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι εξαιρετικά σημαντική.

Η έλλειψη βιταμινών αποτελεί ένα μέρος του προβλήματος σχετικά με το αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Καλύτερα θα ήταν η μέρα μας να ξεκινάει με φρεσκοστυμμένο χυμό – για παράδειγμα χυμό πορτοκαλιού, λεμονιού, καρότου ή από διάφορα φρούτα. Πρέπει να αυξηθεί η κατανάλωση των φρούτων. Προσπαθήστε καθημερινά να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 μήλα ή 2 πορτοκάλια, 2 μήλα ή 2 ακτινίδια, ή 1 μήλο, 2 ακτινίδια και 1 πορτοκάλι. Οι  θρεπτικές ουσίες από τα φρούτα απορροφούνται καλύτερα με άδειο στομάχι ή στο διάστημα μεταξύ των βασικών διατροφών. Οι ξεροί καρποί επίσης αποτελούν μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων. Η κατανάλωσή τους είναι πολύ εύκολη – για παράδειγμα προσθέστε το πρωί στο πιάτο σας λίγη ποσότητα ξηρών καρπών.

Το τσάι βοτάνων είναι επίσης μια καλή πηγή μετάλλων – τσάι με μέντα, θυμάρι και χαμομήλι, βατόμουρα, φιλύρα και τσάι με γεύση μήλου. Το τσάι βοτάνων και το τσάι βουνού μετριάζει την διαδικασία της φλεγμονής και αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Με τον ερχομό της φθινοπωρινής εποχής προσπαθήστε να καθαρίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, επειδή το μεγαλύτερο ποσοστό των βακτηρίων και των ίων βρίσκονται στην στοματική κοιλότητα και στο λαιμό.

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος το φθινόπωρο συμπεριλαμβάνει και διάφορες υδροθεραπείες. καλά είναι να τις κάνετε αυτές τις θεραπείες στα πόδια. Σε περίπτωση που το σώμα σας έχει συνηθίσει σε πιο χλιαρό νερό ετοιμάστε δυο λεκάνες – η μία με κρύο νερό και η άλλη με ζεστό – αφήστε τα πόδια σας μερικά δευτερόλεπτα στο ζεστό νερό, και μετά στο κρύο. Η διαδικασία αυτή επαναλαμβάνετε μερικές φορές.

Η τακτικές φυσικές ασκήσεις ή μια βόλτα έξω με διάρκεια μια ώρα επίσης συμβάλλει θετικά για την υγεία του οργανισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν κάνετε βόλτα έξω πρέπει να προσέχετε να μην προκαλέσετε κρυολογήματα στης αναπνευστικές οδούς. Για αυτό τον λόγο πρέπει να κάνετε τις βόλτες σας στις κρύες εποχές προσεχτικά, δηλαδή – να μιλάτε λιγότερο και να μην αναπνέτε από το στόμα (πρέπει να αναπνέτε από την μύτη).