Τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας στο μυϊκό ιστό του σώματος

Σε σχέση με την φυσική δραστηριότητα και την άσκηση παρατηρούνται διαρκές μεταβολές στα μορφολογικά, βιοχημικά και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος. Η σημαντικότερη

μεταβολή στο μυϊκό ιστό αφορά την αύξηση του όγκου των μυών. Όσον αφορά τις γυναίκες θα αναφέρουμε πως όταν οι μύες τους φτάσουν σε ένα ορισμένο όριο δεν αυξάνουν το μέγεθός τους.

Οι διάφορες μεταβολές των μυών εξαρτώνται από το είδος των ασκήσεων. Για παράδειγμα, μέσω της γυμναστικής και των ασκήσεων αντοχής, αυξάνεται το ποσοστό των ερυθροκύτταρων, που έχουν την ικανότητα να αντέξουν σε παρατεταμένη λειτουργία. Κατά την διάρκεια των ασκήσεων για αύξηση ταχύτητας, αυξάνεται η ποσότητα των λευκοκύτταρων, που λειτουργούν αναερόβια.
Οι τακτικές φυσικές ασκήσεις προκαλούν ακόμα και τις εξής μεταβολές:

• μεταβολές στο νευρικό σύστημα, το οποίο βελτιώνει την μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων;


• αύξηση της φυσικής ικανότητας;


• αύξηση της αποτελεσματικότητας του οργανισμού και του κινητικού συστήματος;


• αύξηση των ανάγκων του οργανισμού σε ενέργεια και της ικανότητάς καύσης λίπους;


• αύξηση της πρόσληψης γλυκόζης από τα κύτταρα και την ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα;