Πως να κάψετε μεγαλύτερο ποσοστό λιπών;

Μια αερόβια δραστηριότητα με μέση διάρκεια έντασης συμβάλει στη μείωση

του σωματικού λίπους. Υπάρχει δυνατότητα να βελτιστοποιήσουμε αυτή την άσκηση. Ολοκληρώστε σε κυκλική μορφή τα δυο κύρια προγράμματα, τα οποία αποτελούν μια προθέρμανση για τις βασικές ασκήσεις, Έτσι λοιπόν όταν κινείστε το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες (π.χ κατά την διάρκεια του τρεξίματος κλπ). Η διάρκεια του τρεξίματος θα αυξηθεί σε περίπτωση που το κέντρο του βάρους είναι σε μαλακό έδαφος (π.χ. σε άμμο) ή σε ηλεκτρονικό διάδρομο με ελαστικό δάπεδο προστασίας (σ’αυτό το είδος ηλεκτρονικών διαδρόμων μπορείτε να κάψετε από 15 έως 20 % περισσότερες θερμίδες, απ’ότι στους απλούς). Τότε οι ασκήσεις θα είναι πιο δύσκολες και αυτό φαίνεται από το καρδιοσυχνόμετρο. Στο τρέξιμο, όμως, θα καταναλώσετε λιγότερη ενέργεια. Μ’αυτό τον τρόπο οι τραυματισμοί ως συνέπεια του γρήγορου περπατήματος είναι σε μεγαλύτερο βαθμό, ενώ το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το μέτριο τρέξιμο.

Για το ίδιο λόγο όταν κάνετε ποδήλατο γυμναστικής υπάρχει πιο μεγάλη κατανάλωση ενέργειας, δεδομένου ότι οι ιμάντες δεν αφήνουν τα πόδια να πηγαίνουν πιο ψηλά και να παραμείνουν ακίνητα.

Θεωρείται, ότι το ελλειπτικό είναι το πιο βαρύ καρδιαγγειακό μηχάνημα με την μεγαλύτερη ένταση στον πόδι, που κινείται.